生理痛有解!学瑜珈老师伸展促循环,再也不经痛

作者: 来源:早报专业 时间:2020-07-24 18:29:45 浏览(136)

许多女性一到生理期,总是痛不欲生,仁爱医院妇产科主任王文中便曾撰文提到,原发性经痛不是由身体病变所导致的疼痛,而约有40-50%的女性有原发性经痛的困扰,其中15%的女性更曾因强烈的疼痛无法上学或工作!
当产生经痛时,是否会使用热敷的方式呢?热敷能够促进血液循环,达到舒缓经痛的效果,而长久困扰的生理痛可能是由于血液循环恶化所引起的!血液循环恶化不仅会引起经痛与腰痛,还会形成虚寒体质,并造成下半身浮肿。
生理痛原因:血液循环差让卵巢、子宫机能低下
一到炎热的夏天,冰冰凉凉的冷饮与铺满配料的剉冰总能轻鬆消除暑气,但这样的饮食习惯却会让子宫受寒,造成骨盆腔内的血液循环不佳,使卵巢与子宫的机能低下,形成虚寒体质,除了手脚冷冰冰,腹部也会为了帮助子宫保暖,而容易囤积起一圈厚厚的脂肪。
日本妇科权威堀江昭佳则提到,大多数的身体不适,都可透过改善血液循环解决。当病人解决血液循环恶化的问题后,原先生理期不顺或生理痛的问题得到了改善,本来因容易疲倦而郁郁寡欢的情绪与不适,都迎刃而解,甚至连心情与处世态度也转变为积极的态度了!
生理痛改善方法:髋关节伸展运动
日本瑜珈老师峯岸道子提到,髋关节周边连动着许多肌肉,如果这附近的肌肉变得僵硬,便容易使血液与淋巴循环滞留,形成虚寒体质与下半身浮肿,还可能会引起腰痛与膝盖疼痛。透过伸展动作即可舒缓僵硬问题,促进血液循环!
生理痛有解!学瑜珈老师伸展促循环,再也不经痛
  1. 先盘腿坐下后,将屈膝的左脚立起,右脚脚跟贴着左大腿
  2. 将上半身往右边倾斜,左手碰地,维持20-30秒,便可伸展到髋关节周边的肌肉,接着再换边进行即可


上一篇:
下一篇:

相关文章