[分享] 瘦身运动不用太多招!韩妞们真心推荐这4招效果超群的

作者: 来源:早报专业 时间:2020-05-25 18:42:47 浏览(583)


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别看韩国女生们都瘦瘦的,那是因为他们除了有过人的忍耐力还搭配适当的运动!所以~~~~今天就来介绍韩妞们推荐的【效果超群4招瘦身运动】,赶快跟着动起来吧!

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努力坚持下去的话,一定可以跟韩妞们一样瘦的!(*´艸`)♪(*´艸`)♪



动作①

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正面站着后趴下,用两只手把上半身撑在地板上,双手撑在地上的状态下,双脚向后轻跳伸直。双脚收回后再站立回最初姿势。

☆20回x 3套☆


动作 ②

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双手撑在台阶上(手不弯曲)、利用腹部的力量膝盖抬向胸部,如图所示左右交替。

☆20回x 3套☆


动作③

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双脚垂直向上伸、双手在骨盆旁固定。搭配腹部呼吸,双脚张合伸展。

☆20回x 3套☆

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(这动作做完是不是整个脚软站不起来啊??ㄎㄎ)


动作④

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最后一招是腹肌运动!
双手支撑着头,(肩膀微微抬高不碰地)躺在地上。膝盖呈直角状态,(像踩脚踏车般)左右交替踩踏。

☆20回x 3套☆



虽然整套做下来不简单,但是这4招瘦身运动真的是非常非常有效喔!而且不管什幺运动,做起来都是蛮辛苦的…(´;ω;`)

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但为了韩妞们纤细的身材,拚了啦!!(ง’̀-‘́)ง(ง’̀-‘́)ง(ง’̀-‘́)ง


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