汗多尿少当心尿路结石!除了多喝水,记得补充...

作者: 来源:生活智能 时间:2020-07-20 02:12:32 浏览(668)

夏天一到,每个人都热汗狂流,但你有没有发现自己上厕所的次数也减少了?汗流得多,上厕所的次数自然就少,尿路结石等恼人问题也跟着来。尤其是不喝水、工作容易流汗的人,或是肉食主义者更应多注意。而很多人认为只要减少钙质摄取就能避免结石,其实这反而是错误观念!高草酸食物搭配高钙食物,就能有效将草酸排出体外,达到预防结石的效果。
什幺是尿路结石?
肾臓、尿管、膀胱、尿道等可以合称为「尿路」。简单来说,尿路结石就是因为草酸的排出不顺而在尿路出现结石、引起疼痛不适。结石是钙、草酸、磷酸和尿素混和沈澱而成的结晶,其中又以70%的草酸钙最多;目前病因还无定论,但代谢异常是一个主要的可能原因。
不喝水、工作粗重、肉食主义…你可能是尿路结石高危险群!
排尿不顺或不足都容易导致尿路结石,而高危险群有以下三种人:
不喝水的人

营养不均衡的人

从事大量流汗工作的人
此外,因为草酸和尿素与钙类结晶是结石的主要成份,如果你是肉食主义者或爱吃鱼虾贝类等高普林食物,就需要多多留意结石的问题;菠菜、红茶、咖啡等高草酸类食物也应尽量避免。以罹患比例来看,男性大约是女性的两倍,且多为20岁~50岁男性。
少吃钙、不喝奶茶避结石?高草酸搭配高钙就SAFE
前面提到结石是钙、草酸、磷酸和尿素混和沈澱而成的结晶,那幺减少钙质摄取是否就能降低结石风险呢?而曾有网路流言,传说奶茶里面红茶的草酸及牛奶的钙质相结合,多喝可能导致肾结石,又是不是真的呢?日本桑满修武医师认为刚好相反!
肠胃中的草酸和钙,会合成不易溶解的草酸钙,跟着粪便一起排出,从而降低草酸被身体吸收的机率。因此在摄取高草酸类食物时,建议搭配高钙食物一起食用,例如在喝红茶或咖啡时加入牛奶,或是将菠菜先煮过、去除70%水溶性的草酸,再与豆腐等含钙食物一起料理食用,就能有效避免吸收草酸、减少结石机率。
水运动疗法排出较小结石,应避开摄取茶咖啡酒精
较小的结石可以靠水运动疗法排出,只要搭配药物加上大量补充水分,上下跳动就能把5毫米内的结石在6个月内自然排出。
只是使用水运动疗法时,应该要避免引用红茶或咖啡等高草酸饮料,以及果汁等容易让钙从尿道排出的冷饮,才不会排出结石不成,反而还增加结石产生。此外,酒精容易使人进入脱水状态,导致尿液浓度变高,因此也是需要尽量避免的饮料之一。


肾脏病患别喝红豆水!医师教你正确喝水远离结石 

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