看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病

作者: 来源:分享荟萃 时间:2020-07-26 12:01:30 浏览(476)

随着3C商品的普及,你是不是上班是电脑族,下班变成低头族?长时间近距离的盯着电脑以及手机萤幕,会不会经常觉得眼睛乾涩,视力减退,甚至有云雾或者小黑点飘来飘去呢?这些现象可都是眼睛「初老」的表现喔!要避免眼睛过度使用造成视力退化,可以藉由中医的眼睛保健操来达成。
● 眼睛保健操注意事项
  1. 操作时不可配戴隐形眼镜。
  2. 按摩眼周前先清洗双手,指甲剪短。
  3. 按摩力量轻揉,局部有痠胀感即可,动作和缓为主,切忌用力擦伤眼球、皮肤。
  4. 眼睛保健操贵在坚持,持之以恆方能见效,建议每日早晚各做一次。
  5. 面部有皮肤病及眼睛局部有发炎疼痛时,暂时停止按摩。

Step 1:动动眼睛最灵活
看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病
将双眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每个方向做1次为一个循环,做四个循环。
Step 2:按摩眼周四大穴
攒竹穴
看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病
位置:左右眉头内侧凹陷处。
按摩法:双眼闭合,双手大拇指指腹,分别按左右眉头的攒竹穴处,其余四指握拳,拇指以
画圆方式,揉按穴位。先由内而外,按摩4下;再由外而内,按摩4下。做4个循环,共16下。
功效:攒竹穴治疗一切眼病。

睛明穴
看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病
位置:两眼的眼内角与眼眶交界处。
按摩法:双眼闭合。以拇指与食指指腹,固定在眼内角上方与眼眶骨交界的凹陷处,先向内
按然后向上推,一按一推算一下,重複进行共16下。
功效:睛明穴有明目的功效。
四白穴
看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病
位置:眼睛向前直视,瞳孔正下方,穴位在颧骨上按压有凹陷。
按摩法:双手食指指腹,分别按在左右两侧的四白穴,大拇指按压下巴作为支撑点,其余3指自然弯曲,食指按揉穴位,先由内而外按摩4下,再由外而内按摩4下,做4个循环,共16下。
功效:四白穴能改善视觉明见四方, 治疗眼睛红肿疼痛。

太阳穴
看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病
位置: 眉尾与外眼角的中点,往后一个大拇指宽度即是太阳穴,按压有凹陷。
按摩法:以左右手食、中指指腹揉按太阳穴,先由内而外按摩4下,再由外而内按摩4下,做4个循环,共16下。
功效:太阳穴能放鬆眼周肌肉群,治疗眼痛、头痛。
Step 3:热熨眼睛做收功
熨眼法
看不清、有黑点?眼周4大穴+熨眼法治疗一切眼病
按摩法:两手掌用力搓擦,使其产生热感,然后迅速按压在闭合的双眼上半分钟,可以反覆多做几次,使眼部产生温热、舒适感。
功效:这个动作称为「熨眼法」,是藉由手部的温热感达到放鬆眼周肌肉,也是眼周按摩之后的收功。
● 对眼睛有帮助的营养素
在护眼的营养素中,除了β胡萝蔔素之外,叶黄素、玉米黄素也是相当热门的营养素。这些营养素存在于黄绿色蔬菜、玉米及中药枸杞子中。
护眼四色肉
材料:枸杞子30g、玉米粒50g、青豆50g、红萝蔔丁50g、猪绞肉50g、橄榄油、米酒、酱油、盐适量。
作法:将橄榄油热锅后加入猪绞肉、米酒、酱油翻炒,直到猪肉6-7分熟后,加入枸杞子、玉米粒、青豆、红萝蔔丁一起拌炒,待入味熟透后,加一点食盐调味即可食用。
攻效:护眼四色肉富含胡萝蔔素与叶黄素,加上枸杞子能滋补肝肾、益精明目,适合用眼过度的族群经常食用。

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